kilo koruma programı

Kilolardan kurtulmak için uygulanan bir diyet sonucunda yeni bir süreç olan kilo koruma programı uyulması gereken önemli çalışmadır. Eğer bir diyet kararı aldıysanız ve bunu uzun süre uygulayıp istenilen seviyeye geldiyseniz, artık bu ideal kiloda kalmak için yapılması gereken belli başlı çalışmalar vardır.

Bunları şu şekilde sıralamak mümkündür;

• Vücudunuzun ağırlığı istediğiniz düzeyde olmalı, arzu ettiğiniz düzey  de sizin ideal ağırlık ya da idealin üstündeki bir ağırlık kabul edilebilir. 
• Besin öğesi ihtiyaçlarınızı dengeli ve yeterli bir seviyeye taşımak,
• Önceden yaptığınız yanlış beslenme düzenini hatırlayarak doğru beslenme yöntemini uygulamak,
• Yaptığınız program sonucunda vücudunuz istediğiniz ağırlığa geldiğinde tekrar kilo almamak için sürekli bu seviyede kalmaya çalışılmak, bu amaçla diyeti bir kez yaptım bitti gibi düşünmeden devam etmek,
•  Diyete başladığınız andan itibaren sadece kilo verme amaçlı diyet uygulamadığınızı yeterli sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı da kazanıp bunu yaşam tarzı şekline geçirmeniz gerektiğini unutmamak,
•  Yaptığınız diyet bittikten sonra ilk üç ay çok tehlikeli süreç olduğunu ve sonrasındaki 2 yıl kontrollü gidilmesi gerektiğini, kilo koruma programının çok önemli olduğunu unutmamak,

Kendinize uyguladınız özel program süresinde çok sevdiğiniz yiyeceklerin diyetisyen ile görüşerek kalori denge oranını bozmadan değiştirme ihtimalini sorgulayabilirsiniz.

Kendiniz için yaptığınız bu özveride fiziksel etkinlikler ile destekleyip diyetinizin sona ermesinden sonra yaptığınız aktiviteyi bırakmak düşüncesindeyseniz bunu da diyetisyeninizle mutlaka görüşerek karar vermelisiniz.

Her zaman unutulmaması gereken önemli olan kilolardan kurtulmak değil verilen kiloları korumak prensibini  kesinlikle unutmamak gerekir.
İradesi güçlü insanların belli bir program dahilinde uzun soluklu bir zaman içinde kararlı duruşu ile kilo sorunlarından kurtulması takdir edilecek bir çabadır. Ancak kilo verdikten sonra vücudumuzun tekrar eski kilolarına dönmemesi için sürekli uygulanan diyete devam etmek gerekir. Çok çabuk eski kilolara dönülebilir, ancak önemli olan kararlı bir duruş ile önceki yaptığımız yanlışları hatırlayarak eski günlere dönmemek gerekir.

İdeal kiloyu korumak için protein ve karbonhidrat oranının dengede tutulması gerekir. Aldığınız bu besinler dengede tutulduğu sürece kilo probleminiz olmayacaktır. Eğer size uygulanan programa devam etmezseniz bir hata yaptıysanız, çok da endişelenmenize gerek yok. Aldığınız yağları normal zaman diliminde aldığınız su ve protein oranının bir buçuk katı artırarak karbonhidratı azaltıp vücudumuzdaki yağlanmayı önlemiş olursunuz. Bir öğün normal yiyerek geçirip diğer öğünleri geçiştirmeye çalışırsanız bu da sizin için büyük bir hata olur. Kendiniz için öğün hazırlarken bir öğün karbonhidratlı öteki öğünler ise sebzede protein ağırlıklı hazırlayabilirsiniz.

Kendiniz için fedakarlık yapıp uyguladığınız kilo koruma programı başarıya ulaşması için kilo verme ve korumada yardımcı olacak önemli kişiler ile sürekli görüşmelisiniz.  Yine de  bu işin uygulamayı yapan kişi de biteceğini asla unutmayınız.

daha detaylı bilgi için www.sislidiyetisyen.com.tr web sitemizden bizlere ulaşabilirsiniz.